HOGYAN SEGÍTHETSZ EGY GYÁSZOLÓNAK?

HOGYAN SEGÍTHETSZ EGY GYÁSZOLÓNAK?


Rendszerint sokan vesznek minket körül, amikor gyászolunk, mégis végtelenül egyedül érezzük magunkat, azt érezzük, egyedül vagyunk! Ez egy érzékeny lelkiállapot, amelyben egyszerűen nem vesszük észre a segítséget kínáló kezeket. Akik pedig körülvesznek minket, rendszerint nem is tudják, mi az, amivel segíthetnek, és mi az, ami felkavaró lehet.

Hogy barátaid, szeretteid ne érezzék magukra hagyottnak magukat, szeretnék néhány fontos dolgot a figyelmedbe ajánlani, és néhány tévhitet eloszlatni arról, mivel segíthetsz.


1. HOZD FINOMAN SZÓBA!

Sokszor azt gondoljuk, jobb nem beszélni a veszteségről, mert az csak felkavarja a gyászolót. Ez nem így van. A gyász legellentmondásosabb felismerése, hogy ha már senki nem beszél arról, akit elvesztettünk, akkor mi is el fogjuk felejteni őt! Kapaszkodunk hát az emlékezésbe, vagyis nem akarunk felejteni, ragaszkodunk az elvesztett szerettünk emlékéhez. Ha egy kedves korábbi emlékeddel hozod szóba az elvesztett párt, gyermeket, vagy szülőt, ezzel finoman bátorítást adsz annak, hogy emlékezzetek együtt róla. Ha a gyászoló eltereli a témát, persze hagyd, hadd tegye! Eljön az ideje.

2. KÍNÁLD FEL A SEGÍTSÉGEDET!

Ez a legtöbbször - valamilyen suta módon - szóba kerül. Légy konkrétabb! Kínáld fel konkrétan, milyen segítséget ajánlasz! Túl általános, és közhelyes azt mondani, hogy "ha segítségre van szükséged, szólj". Ez az, amit udvariasan megköszön a gyászoló, és maga is elfelejt. A gyász egy érzékeny állapot, amikor zárkózottabbá válik mindenki. Mondj konkrétumokat a gyászolónak, például: "az ügyintézésben szívesen leveszem a válladról a teendőket" vagy "szívesen beszélgetek veled hetente egy-egy órát, csak hívj" stb.

3. KÉRJ A GYÁSZOLÓTÓL SEGÍTSÉGET!

Talán ez a legmeglepőbb tanács. Amikor valaki elveszíti a társát, gyermekét, szülőjét, akkor hirtelen rázuhan az a felismerés, hogy már nem fontos, és már nincs szükség rá többé! Amikor viszont valakitől segítséget kérnek, azzal azt éreztetik vele, hogy fontos. (Lásd Dale Carnegie Sikerkalauz c. könyvét - de az egy másik téma.) Ha segítséget kérsz tőle, megerősíted, hogy most is fontos, hogy ő van, mert teendője, feladata van.

4. NE KÉRKEDJ A SAJÁT BOLDOGSÁGODDAL!

Emberi gyarlóságunk, hogy szeretjük örömeinket megosztani a világgal. Megosztjuk a nyaralásunkról készült boldog fotókat, közzétesszük örömeinket, és azt hisszük, hogy ez másoknak is örömet okoz. De rendszerint inkább irigységet vált ki, és valljuk be, az is a célunk, hogy irigyeljenek. A gyász legszorongatóbb érzése, hogy "amíg én ilyen boldogtalan vagyok, mások élete csupa öröm". Ezért nem tud egy gyászoló úgy örülni más gyerekének, és más örömének sem akar részesévé válni. Ezért nem játszik szívesen a rokon gyerekekkel, akik korábban pedig felvidították. Ezen túl kell lenni, idő kell hozzá.

5. NE ÍTÉLKEZZ!

Könnyű megmondani kívülállóként, milyen formai és tartalmi előírásai vannak a mély gyásznak. Szerencsére már kevésbé formális világban élünk; nem kell egy évig feketében járnia senkinek, ha nem érzi belülről ennek a vágyát. De joga van talpig feketében járni bárkinek, aki így tudja megélni azt, hogy már semmi sem olyan körülötte, mint régen. Eljön az idő mindenre, a gyász levételére is. Lehet hogy fél év, lehet, hogy két év kell hozzá, lehet, hogy egy élet sem elég. Az első tavasz, az első születésnap fordulópontot jelenthet.

6. FIGYELD A TÁRGYAKAT!

A gyászhoz s a halál közeledtéhez érve egyre jobban eltávolodunk a tárgyaktól - egyfajta aszketikus módon. Halálos betegen a korábban fontos ruhadarabok, könyvek egyre inkább felesleges kacattá válnak a szemünkben. A gyászoló is megéli ezt az eltávolodást, szerettével együtt. Amikor már lassan ismét gyarló örömet tud érezni egy új, szép tárgy iránt, legyen az könyv, cipő, vagy márkás karóra, akkor egy fontos fordulóponthoz érkezett a gyász feldolgozása. A gyarló életöröm élvezete az élet szeretetének visszatértét jelzi. Ehhez is idő kell...

7. MUTASD KI A SZERETETEDET!

A gyász rendszerint az elhunyt egész környezetét megrázza, sok kérdőjel, önvád és ki nem mondott hibáztatás veszi körül a szeretett személy egész környezetét. Légy te az, aki kimondod, hogy az élők milyen fontosak, sőt egyre fontosabbak. Nyilvánítsd ki a szeretetedet és ragaszkodásodat, ahogyan csak tudod, még ha ez látszólag lepereg is a gyászolóról.

NB

NB:
AZ ALÁBB KÖZÖLT BLOGBEJEGYZÉSEK EGY RÉSZÉT A KORÁBBAN KÉZZEL ÍROTT NAPLÓMBAN JEGYEZTEM FEL A GYÁSZ FELDOLGOZÁSA FOLYAMÁN. AZÓTA SOK-SOK ESEMÉNY VITT ELŐRE, ÉS MOST ITT VAGYOK, HOGY MÁSOKNAK IS SEGÍTSEK. FELISMERVE, HOGY SZERETTEINK HALÁLA AZÉRT VAN, HOGY MÉLYEN MEGÉRTSÜK AZ ÉLET ÉRTELMÉT:
HOGY TÖRŐDJÜNK TÖBBET AZ ÉLŐKKEL!

2017. február 25., szombat

Sötétség délben

Előző naplóbejegyzésemkor azt gondoltam, hogy ha hagyom a felszínre törni a legsötétebb gondolataimat, azzal csak egyre lejjebb kerülök a saját érzéseim poklába.
De nem. Azzal, hogy kiírtam magamból csak megkönnyebbülést éreztem.
Azt éreztem, hogy kicsit kívülről tudok rátekinteni arra, hogy mi is játszódik le bennem, és ezzel ezt könnyebb elviselni.

Amitől a legjobban szenvedek, az a felszínen zajló színjáték. Már a fiam halála előtt is megviselt, hogy nem mutathatom ki, mi játszódik le bennem. 

Én őt féltettem, ő engem; mindannyian, az egész családunk minden tagja egy kimondatlan közös megegyezésen alapuló, jóindulatból fakadó, de mégis  hazug színjáték résztvevői volt.


Azt hittem, a fiam halálával kitör majd belőlem a belül tartott és lefojtott sok keserűség.
De a helyzet úgy hozta, hogy tíz nappal a halála után egy jóval előtte leegyeztetett tréninget kellett megtartanom. És bár a tréning folyamán két egész napig nyeltem, és nem engedhettem a felszínre a bennem zajló végtelen keserűséget, nem engedhettem át mindezt egy láthatatlan zsilipen. Pedig bármi előhozhatta volna, ha gyerekek kerültek szóba, ha jogászról, nyelvtanulásról vagy Barcelonáról esett szó,.. bármi beindíthatta volna a könnyeimet, ha hagyhatom, de nem engedhettem meg, hogy egy pillanatra is elgyengüljek. 

Nem hagyhattam, hogy zokogva összerogyjak, mert ha előjött volna, ami bennem játszódik, többé nem tudtam volna talpra állni! 

Sem szó szerint, sem érzelmileg, sem szakmailag. Soha...

Így aztán ezen a kemény próbatételen átjutva visszamentem a céghez is dolgozni, ahol szerződésem volt. És néhány gyenge pillanattól eltekintve soha nem mutattam ki emberek között a fájdalmamat! A cég pedig - egy amúgy is intrikus és pletykás szervezet - álszentnek, hazugnak, érzéketlennek és hiteltelennek bélyegzett a hátam mögött; értetlenül fogadva és rosszul értelmezve a fegyelmezettségemet.

Mára pedig odáig jutottam, hogy a legsötétebb pillanatokban magam sem tudom már, mi az igaz abból amit érzek, és amit kifelé mutatok.

Bizonyos, a felszínen is látható jelei vannak a gyászomnak. Amióta a gyermekem meghalt, mindig feketében járok, feketében és fehérben, ami a kívülállók számára egy szabványos business-look öltözet részének látszik.

Belül pedig folyamatosan zokogok. Néha óránként tör rám, néha csak esténként, és van, amikor a reggeli kutyasétáltatás közben. 

Már nem tör rám olyan több órán át csillapíthatatlan, vigasztalhatatlan sírógörcs, mint a kezdeti hetekben.  Amikor még magamat is megleptem, mert olyan abbahagyhatatlan sírás jött rám, aminek nem láttam  a végét órákon át....

Talán éppen ettől féltem magam és a környezetemet is. A külvilág felé nem mertem a felszínre engedni a bennem zajló keserű kétségbeesést. És a kívülállók számára mindez bizonyára ridegséget és álszentséget sugárzott. Azok számára, akik nem tisztelik a gyászt, és nem értik meg, mennyire intim, egyedi, csak belül megélhető és zajló folyamat is a mély gyász. Különösen egy gyermek elvesztése, aki még csak nem is drogozott, akinek semmi bűne nem volt; aki csak küzdött, álmodozott, tanult és teljesített!

Azt hiszem, a legnagyobb feladat, ami előttem áll:
A MAGAM SZÁMÁRA VILÁGOSSÁ TENNI, MIT ÉRZEK VALÓJÁBAN. 

Nem a felszínen, nem kifelé, hanem amit legbelül érzek, igazán. Ki kell mondani azt is, ha tehetetlen gyűlöletet érzek mindenki iránt, aki boldog, mert ez most nem relatív, hanem abszolút érték lett a szememben.

Mert amíg nem történik meg a szembenézés mindennel, amit most érzek; hogy nem fog soha többet rám találni az életöröm és a remény, a tervezés, a tervezgetés és az előretekintés képessége!

Minden álmomat és célomat elvesztettem a gyerekem álmainak eltemetésével!!

Nem tudom még, hogyan fogok tudni továbblépni. Nem tudom, akarok-e még tovább élni egy olyan világban, ahol ő nincs!
Nem tudom még, hogy lehet-e erről a holtpontról (szó szerint: HOLT-PONT) egyáltalán továbblépni.

Most még csak azt érzem, hogy az eddigi életemnek VÉGE.

Nem tudom, mi jöhet ez után. Elveszítettem a bizakodásomat az élet értelmébe, az értelmes célokba vetett hitemet és bizalmamat!!






2017. február 3., péntek

Ő nem veszítette el a hitét, de én igen!

Csodálom, csodáltam és örökké csodálni fogom a fiamat, mert ő a hitét sem veszítette el.

De én elveszítettem a hitemet, és vele együtt elveszítettem mindent.
Egy gyereket elveszíteni az ötből, az nem 20% veszteség, hanem 100%.


Minden, ami addig fontos volt, hirtelen elveszíti a jelentőségét.

Életünknek mind az önző, mind az önfeláldozó pillanatai értelmüket veszítik!
A sok kocsikázás, igyekezet, utazás, együtt-nyaralás, a vágyott dolgok megszerzése a számára, a zongoravásárlás és a sok nyelvtanulás - utólag mind értelmüket veszítik hirtelen.

Nem tudok célokat kitűzni magam elé többé!
Ami jó ebben: a tárgyak sem fontosak többé. Semmi értelme újabb és újabb tárgyakra vágyakozni!

Volt egy tanulságos történet a fiam életének utolsó hetében. Még korábban megfogalmazódott bennem a vágy, hogy egy vízálló, úszáskor is hordható "dögös" nyári karórát vegyek magamnak. Valami márkás, szép tárgyat, pl. DOXA-t. Találtam is egyet, amibe beleszerettem, megrendeltem a neten és alig vártam, hogy végre átvehessem. Mintha ezzel a tárggyal vigasztaltam volna magam a hamarosan bekövetkező veszteségért.

De a tárgy nem hozott vigaszt. Kicsit sem. Csalódást hozott.Egy szép tárgy lett és maradt a sok szép tárgyam mellé egy újabb kacat!!

Azóta (nemcsak anyagi megfontolásokból) inkább eladni és megszabadulni akarok a mérhetetlen mennyiségű felesleges kacattól, ami körülvesz és elönt a lakásban!


Nem akarok tovább élni. Kínlódom magammal, a testemmel, a szakmai jövőképemmel és nem látok semmit.

Pedig rengeteg kapaszkodóm van.


  • A párom a tenyerén hord
  • A kisfiam szeret és szeretetre vágyik
  • Kislányom egy csupaszív 13 éves, aki olyan érett gondolkodású, mint mások felnőtt korukban
  • Szeretem a lakásomat; egy meleg kuckó, nem elegáns, de praktikus, otthonos és kényelmes.
  • Imádom a kutyámat, a ragaszkodó szeretetét!
De nem tudom, mindez elég-e az élni akaráshoz!
Vagy csak úgy kellene cél nélkül tovább vegetálni, hogy átadom magam a mindennapok apró örömeinek?

Ahhoz hogy átadjam magam, észre kellene venni ezeket az örömöket. 

De rengeteg ellen-erő van, amelyek az elkeseredés és a reményvesztés felé taszítanak:
  • Az unokámmal és a lányommal szinte alig van kapcsolatom. Egyre többször jár a fejemben, hogy nekik mennyire nem hiányoznék, ha nem öregednék meg. 
  • A fiam Londonban olyan karriert fut be, amiről én még álmodni sem mertem. Pedig tudtam, hogy zseniális, különlegesen éles eszű, jól sikerült gyerek. Büszke vagyok rá. De neki sincs már szüksége rám.
  • Párommal inkább felszínes a kapcsolatunk. Pedig mellettem állt a legnehezebb éjszakán is. Le a kalappal, egy pillanatig sem engedte el a kezemet. De nincs kulcsom hozzá, neki sincs hozzám, külön kasszán utaztunk Londonba is... Fél kiló sajtot is úgy vágunk szét, hogy fillérre elszámolunk. És megöregszem mellette. Nem bicajozunk, nem úszunk, nem sétálunk.
A legelkeserítőbb az egzisztenciális félelmem. 54 éves vagyok, a cégem a csőd szélén áll, a pénzügyektől eltávolodtam, a HR-szakma pedig nem fogad be.  Se itt, se Új-Zélandon, sehol a világon nem kellek.

Nincs szüksége rám senkinek??


Sem a szakmának  sem a páromnak, sem az unokámnak?

Amikor ezt leírtam, az fogalmazódott meg bennem, hogy:


NEKEM MIRE LENNE SZÜKSÉGEM?


Miért nem azzal foglalkozom, hogy nekem mire lenne szükségem?

MIRE VAN SZÜKSÉGEM IGAZÁN?

Itt folytatom legközelebb...

2017. február 2., csütörtök

Tipródás és elhatározás: gyásznaplót írok

Nagyon sokáig tépelődtem azon, vajon jó-e, ha a legsötétebb gondolataimat írásba foglalom.

Megszoktam, hogy nagyon ritkán mutatom ki a legmélyebb érzéseimet. Még magamnak is, ezt el kell ismernem.

A fiam halála életem legnagyobb megpróbáltatása!

Rengeteg naplót hagyott maga után, amelyekből sorra kiderül, mennyire sok önemésztő, tipródó gondolata volt. Csak zokogva lehet elolvasni, de nem lehet nem elolvasni ezeket!
De ha elolvasom, megdöbbenek azon, mennyire sok aggodalom, félelem, negatív érzelem jelenik meg ezekben. És megdöbbenek azon, hogy ezek az aggodalmak félelmek és negatív érzelmek bennem is megvannak.
Vajon jó-e az, hogy leírom ezeket? Csak egyre mélyebbre jutok azáltal, hogy papírra vetem, vagy éppen arra jók, hogy kiadjam magamból, megszabaduljak tőlük, és felszabaduljak, hogy tovább tudjam élni az életemet, ami nélküle örömtelenné, üressé és reménytelenné vált?

Az igazság az, hogy nem akarok tovább élni!

Fáradt vagyok, reményvesztett, és ami a legelkeserítőbb: nem látok előre.


Nincsenek terveim és céljaim. Belekapok ebbe-abba, Új-Zéland, álláskeresés stb. de az az igazság, hogy nem hiszek semmiben.
Azt érzem, hogy minden amit eddig magam elé tűztem, már megvalósult, vagy elszállta, vagy értelmetlenné vált...
Mindig sok gyereket akartam és jó anya akartam lenni. De nem tudom biztosan, hogy jó anya lettem-e. Mindig türelmetlen voltam az életem minden területén, és soha nem tudtam úgy kifejezni a szeretetemet, ahogy szerettem volna.

Ő nem tartott jó anyának. Apjánál maradhatott a válásunk után, "lemondtam róla" a béke kedvéért, az ő javát akartam szolgálni. ő kérte így és én engedtem a kérésének. De ezzel elszakadt a testvéreitől és nagymami oltalma alatt "egykeként" nőtt tovább. Minden második héten kocsiba ültem és elhoztam hozzám, múzeumokba jártunk és kirándulni vittem a gyerekeket, vagy strandra... Később Szarvason élveztük a kert és a vízpart előnyeit, de ő ezeket mindig úgy élte meg, hogy olyan dolgokat kap, amikre ő maga nem vágyott.

Magának való fiú volt. Jóképű, okos, szorgalmas, de ő középszerűnek és közepes képességűnek, nem elég szépnek és nem elég jóképűnek érezte magát.

Hipochonder volt. És ha belegondolok, nem is hipochonder volt, hanem beteges. Csernobil alatt én 5 hónapos terhes voltam vele, és igyekeztem zárt ajtók mögött kivárni, amíg elül a sugárzás. Mégis valami sérülhetett.

Pedig milyen jól indult minden! Meglepetés volt a fogantatása, de örömteli lett a meglepetés. 
Egészségesen, jó súllyal, időre született. De aztán asztmatikus légzése miatt aggódtunk néhány hónapos korában, amikor náthás lett.  Aztán lágyéksérve lett - nem szabadott sírni hagyni, nehogy kizáródjon. Egy éves kora előtt megműtötték, és ettől kezdve nyugodtabbak voltunk.

Élete során folyamatosan küzdött valamilyen kisebb-nagyobb betegséggel. Fülfájás minden megfázáskor - a meleg só sűrűn használatban volt nálunk. Felnőtt korában szemproblémák - Groeningenben az Erasmus ösztöndíj alatt folyamatosan csöpögtette a gyulladt szemlencséjét. Aztán a bőrproblémák...
Már daganatos volt, amikor pár melanóma-gyanús anyajegyet le kellett szedetnie - szerencsére a gyanú alaptalan volt.

Pedig sportos életet élt; állandóan próbák elé állította önmagát.


Rémes belegondolni, hogy 2013 tavaszán, mikor lefutotta a félmaratont, már alakulhatott benne a daganat! Amit novemberben diagnosztizáltak nála, amikor már 6,8 centis volt...

Előtte a rendkívül magas vérnyomása miatt már hónapokig folyamatosan szkennert hordott. És a vérnyomás probléma kivizsgálásának köszönhette azt, hogy felfedezték az ultrahangon a daganat jelenlétét.
De hogy jó-e az, hogy felfedezték, és még két éven át küzdött és küzdöttünk az életéért?

Persze hogy jó!
Csodálatos, mély gondolatai születtek ezalatt, és az utolsó, a legutolsó, a legeslegutolsó napokig és pillanatokig soha egyetlen pillanatra sem veszítettük el a reményt!